Ein flotter Spaziergang jeden Tag wird Ihnen helfen, länger zu leben, Eine neue Studie weist darauf hin.
Ein zügiges Tempo ist mit längeren Telomeren verbunden, einem genetischen Marker für das biologische Alter, sodass ein lebenslanger flotter Spaziergang Ihr Leben um Jahre verlängern kann – vielleicht um viele Jahre.
Die Forschung kam zu dem Schluss, dass „schnelles Gehen eine durchschnittliche Lebensdauer von bis zu 20 Jahren hat als langsames Gehen“, so die University of Leicester. Bücher über das Studiumdie in der Zeitschrift Communications Biology veröffentlicht wurde.
Die Universität fügte hinzu, dass Telomere „die ‚Kappen‘ am Ende jedes Chromosoms sind und sich wiederholende Sequenzen nicht codierender DNA tragen, die das Chromosom vor Schäden schützen, ähnlich wie die Kappe am Ende eines Schnürsenkels verhindert, dass es sich auflöst. “ . „Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, werden diese Telomere kürzer – bis zu dem Punkt, an dem sie für die Zellteilung zu kurz werden, bekannt als ‚proliferative Seneszenz‘.
Für die Studie mit dem Titel „UK Biobank Group Investigations Reveal Causal Associations of Self-Reported Walking Distance with Telomere Length“ untersuchten die Forscher Daten von mehr als 400.000 Menschen in Großbritannien, die Messungen von Trackern wie Fitbits enthielten.
Paddy Dempsey, Postdoktorand an der University of Leicester und der University of Cambridge – und Hauptautor der Studie – bestand darauf, dass die Arbeit einen schnellen Schritt über frühere Studien hinausgeht, in denen die Vorteile des Gehens untersucht wurden.
„Diese Forschung verwendet genetische Daten, um stärkere Beweise für einen kausalen Zusammenhang zwischen Gehgeschwindigkeit und längerer Telomerlänge zu liefern“, sagte er in einer Erklärung.
Sein Kollege Tom Yates, Professor an der University of Leicester, fügte hinzu:
„In dieser Studie haben wir Informationen aus dem genetischen Profil von Menschen verwendet, um zu zeigen, dass Gehgeschwindigkeit tatsächlich wahrscheinlich zu einem jüngeren biologischen Alter führt, gemessen an Telomeren.“
Die Studienteilnehmer gaben ihre Gehgeschwindigkeit selbst als „langsam“, „fest/mäßig“ oder „schnell“ an, wobei ein Tempo als weniger als 5 km/h, ein gleichmäßiges/mäßiges Tempo von 5 – 4 km/h und ein zügiges Tempo von mehr als angesehen wurden 4 Meilen pro Stunde.
Die Studie stellt fest, dass der Grund für die Assoziation von Gehgeschwindigkeit und Telomerlänge „unklar“ ist.
Der Humor-Kolumnist des Wall Street Journal, Jason Gay, bemerkt die verblüffenden Behauptungen der Studie – so dass anhaltendes, zügiges Gehen eine Person im mittleren Alter im biologischen Alter, gemessen an den Telomeren, um 16 Jahre jünger machen kann.
„Sich mit 16 zu rasieren ist kein Scherz“ er schrieb. „Das ist eine Menge Zeit, um wieder reinzukommen. Ich glaube nicht, dass es eine Lifestyle-Bewegung gibt, die dich um 16 zurückwerfen wird. Nicht einmal das Verlassen der sozialen Medien.“
Das bedeutet nicht, dass er sich über diese einfache und unkomplizierte Möglichkeit, sein Leben zu verlängern, gefreut hätte.
Sind wir nicht? angeblich Entschleunigen und wertschätzen, was uns umgibt? Er fügte hinzu: „Ist das nicht eine Lehre aus dem 21. Jahrhundert, dass unser unruhiges und turbulentes Leben uns zu Trauer führt?“
Vielleicht sind sie es – und die Forscher der Studie haben gute Nachrichten für sogar selbsternannte Langsamläufer wie Jay.
Gehen Sie einfach 10 Minuten am Tag zügig spazieren, um Ihre Lebenserwartung zu verlängern. Dann können Sie langsamer werden und Ihre Umgebung wahrnehmen.
– Douglas-Beere; [email protected]
