Es ist 23 Uhr an einem Wochentag und Ihr Teenager ist immer noch in seinem Schlafzimmer beleuchtet. Sie möchten, dass sie am nächsten Tag genug Schlaf für die Schule bekommen, aber das ist ein Kampf.
unser neue Suche Es zeigt, was mit dem Gehirn und dem Verhalten junger Teenager passiert, Jahre nachdem sie sich in eine „Nachteule“ verwandelt haben.
Wir fanden heraus, dass diese Verschiebung des Schlafmusters das Risiko von Verhaltensproblemen und verzögerter Gehirnentwicklung in der späten Adoleszenz erhöht.
Aber es sind nicht nur schlechte Nachrichten für Nachteulen.
Schlafgewohnheiten ändern sich
Menschen schlafen Schaltmuster während der Teenagerzeit. Teenager können länger aufbleiben, später schlafen und sich am nächsten Tag hinlegen.
Viele Teenager verwandeln sich auch aus einem Von der Morgenlerche zur Nachteule. Sie fühlen sich später am Abend produktiver und wacher und ziehen es vor, später ins Bett zu gehen und am nächsten Tag später aufzustehen.
Diese Verschiebung in Richtung „Abend“ kann die Schule und Arbeit von Teenagern beeinträchtigen. Chronischer Schlafmangel aufgrund dieser nicht übereinstimmenden Schlafpläne könnte erklären, warum Teenager Nachteulen haben. größere Gefahr Für emotionale und Verhaltensprobleme von denen, die Morgenlerchen sind.
Neue Forschungsergebnisse zeigen auch, dass Morgenlerchen und Nachteulen einen Unterschied haben Gehirnstruktur. Dazu gehören Unterschiede sowohl in der grauen als auch in der weißen Substanz, die mit Unterschieden im Gedächtnis, im emotionalen Wohlbefinden, in der Aufmerksamkeit und im Einfühlungsvermögen in Verbindung gebracht wurden.
Trotz dieser Verbindungen ist unklar, wie diese Beziehung aussehen könnte. Erhöht eine Nachteule das Risiko späterer emotionaler und Verhaltensprobleme? Oder führen emotionale und Verhaltensprobleme dazu, dass eine Person eher zu einer Nachteule wird?
In unserer Studie haben wir versucht, diese Fragen zu beantworten, wir haben Teenager viele Jahre lang begleitet.
Was haben wir getan
Wir haben mehr als 200 Jugendliche und ihre Eltern gebeten, eine Reihe von Fragebögen zu Schlafpräferenzen, emotionalem und verhaltensbezogenem Wohlbefinden von Jugendlichen auszufüllen. Die Teilnehmer wiederholten diese Fragebögen mehrmals in den nächsten sieben Jahren.
Die Teenager hatten auch zwei Gehirnscans im Abstand von mehreren Jahren, um ihre Gehirnentwicklung zu überprüfen. Wir konzentrierten uns auf die Kartierung von Veränderungen in der Struktur der weißen Substanz – dem Bindegewebe des Gehirns, das es unserem Gehirn ermöglicht, Informationen zu verarbeiten und effektiv zu funktionieren.
Frühere Forschungen haben die Struktur der weißen Substanz bei Morgenlerchen und Nachteulen gezeigt nicht zustimmen. Unsere Studie ist jedoch die erste, die untersucht, wie Änderungen der Schlafpräferenzen das Wachstum der weißen Substanz im Laufe der Zeit beeinflussen können.
Das haben wir gefunden
Teenager, die sich in der frühen Adoleszenz (etwa im Alter von 12 bis 13 Jahren) in Nachteulen verwandelten, entwickelten einige Jahre später mit größerer Wahrscheinlichkeit Verhaltensprobleme. Dazu gehörten größere Aggressivität, Regelverstöße und asoziales Verhalten.
Sie hatten jedoch kein erhöhtes Risiko für emotionale Probleme wie Angst oder schlechte Laune.
Wichtig ist, dass diese Beziehung nicht in die entgegengesetzte Richtung auftrat. Mit anderen Worten, wir fanden heraus, dass frühere emotionale und Verhaltensprobleme keinen Einfluss darauf hatten, ob der Jugendliche in der späten Adoleszenz eher eine Morgenlerche oder eine Nachteule wurde.
Unsere Forschung zeigte auch, dass Teenager, die zu Nachtschwärmern wurden, eine andere Gehirnwachstumsrate hatten als Teenager, die zu Morgenlerchen wurden.
Wir fanden heraus, dass die weiße Substanz von Nachteulen nicht im gleichen Maße zunahm wie die von Heranwachsenden, die Morgenlerchen waren.
Wir kennen das Wachstum der weißen Substanz Es ist wichtig In den Teenagerjahren zur Unterstützung der kognitiven, emotionalen und verhaltensbezogenen Entwicklung.
Was sind die Auswirkungen?
Diese Ergebnisse basieren auf vorherige Suche Demonstrieren Sie Unterschiede in der Gehirnstruktur zwischen Morgenlerchen und Nachteulen. Es basiert auch auf früheren Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass diese Änderungen auftreten können in Teenagerjahren.
Wichtig ist, dass wir zeigen, dass das Werden einer Nachteule das Risiko von Verhaltensproblemen und einer verzögerten Gehirnentwicklung in der späten Adoleszenz erhöht und nicht umgekehrt.
Diese Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, sich auf die Schlaf- und Wachgewohnheiten von Jugendlichen in der frühen Adoleszenz zu konzentrieren, um ihre spätere emotionale und verhaltensbezogene Gesundheit zu unterstützen. Wir wissen, dass es genug Schlaf ist sehr wichtig Sowohl für die psychische Gesundheit als auch für die Gesundheit des Gehirns.
Hier sind einige gute Nachrichten
Es sind nicht nur schlechte Nachrichten für Nachteulen. Wie unsere Forschung zeigt, sind die Vorlieben von Morgenlerche und Nachteule nicht einheitlich. Die Forschung legt nahe, dass wir unsere Vorlieben und Schlafgewohnheiten ändern können.
Zum Beispiel verändert Lichteinwirkung (sogar künstliches Licht) unseren zirkadianen Rhythmus, was sich auf unsere Schlafpräferenzen auswirken kann. Daher kann es eine Möglichkeit sein, die Belastung durch helle Lichter und Bildschirme spät in der Nacht zu reduzieren bearbeiten Unsere Vorlieben fahren in den Schlaf.
Belichtung Das Gleiche am Morgen kann auch dazu beitragen, unsere inneren Uhren auf einen morgendlicheren Rhythmus umzustellen. Sie können Ihren Teenager ermutigen, draußen zu frühstücken oder auf den Balkon oder in den Garten zu gehen, bevor er zur Schule oder zur Arbeit geht.
Rebekka CooperDoktorand in Neuropsychiatrie, Universität Melbourne; Maria de BiasiSenior Research Fellow, Psychiatrie, Universität MelbourneUnd die Vanessa CropleySenior Research Fellow, Universität Melbourne
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