Die American Heart Association stufte die 10 beliebtesten Diäten für die Herzgesundheit ein und stellte fest, dass die Dietary Approaches to Stop Hypertension oder die DASH-Diät an erster Stelle rangierten.
Die American Heart Association arrangiert Die 10 beliebtesten herzgesunden Diäten Es stellte sich heraus, dass die Dietary Approaches to Stop Hypertension oder die DASH-Diät mit einer Punktzahl von 100 an erster Stelle standen.
Es ist eine Diät, die Gemüse, Obst, Bohnen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und fettarme Milchprodukte priorisiert und von Ärzten, Ärzten und Ernährungswissenschaftlern unterstützt wird.
Es ermutigt auch „die Menschen, bestimmte Dinge wie sehr salzige Lebensmittel, fettes Fleisch oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Erfrischungsgetränke einzuschränken“, sagte der Gesundheitskolumnist der Washington Post, Anahad O’Connor, gegenüber WTOP.
Er fügte hinzu, dass die DASH-Diät großartig sei, weil sie anpassungsfähig und nicht zu restriktiv sei.
Sie können es basierend auf Ihren persönlichen oder kulturellen Vorlieben übernehmen. Es ist auch nicht sehr teuer. „Es ist erschwinglich“, sagte O’Connor.
Dem Bericht zufolge belegte die mediterrane Ernährung den zweiten Platz, während die Paleo- und Keto-Diäten am schlechtesten eingestuft wurden, weil sie dazu neigen, viele herzgesunde Lebensmittel einzuschränken.
Obwohl Ernährungs- und Gesundheitsexperten sagen, dass die gesündesten Diäten möglicherweise nicht die attraktivsten Diäten sind, sagte O’Connor: „Es handelt sich um Diäten, die sich in Studien als wirksam erwiesen haben, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, das Risiko chronischer Krankheiten und Fettleibigkeit zu verringern und die größten Chancen auf Langlebigkeit.“ „.
Unten ist eine Liste von 10 beliebte Diäten, bewertet von der American Heart Association:
- Dash-Stil
- Mediterraner Stil
- Vegetarisch / Pescetarisch
- Vegetarisch/Ovo/Lacto-Stil
- Vegetarisch/vegetarisch
- Niedriger Fettgehalt
- Wenig Kohlehydrate
- Paläolithikum
- ketogen
Die American Heart Association sagte, diese Ergebnisse deuten auf „Ernährungsforschung und Interventionen zur Förderung der gesundheitlichen Chancengleichheit hin, die die Bedeutung sozialer Determinanten der Gesundheit bei der Gestaltung von Ernährungsmustern anerkennen“.
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