Plantarfasziitis, eine häufige Ursache für Fersenschmerzen, kann jeden hinken, vom Marathonläufer bis zum Läufer Tigerholz.
Dabei handelt es sich um eine der häufigsten Weichteilverletzungen, aber es handelt sich dabei nicht nur um eine Entzündung (wie die „Entzündung“ im Namen vermuten lässt) der Plantarfaszie, dem Band, das unter der Haut an der Unterseite jedes Fußes liegt, sondern Experten sagen. Es handelt sich auch um ein mechanisches Versagen, das einen physischen Eingriff erfordert – strecken Und stärken Sie die Bänder und Muskeln des Fußes.
Wenn Sie an Plantarfasziitis leiden, sollten Sie Ihren Fuß nicht einfach schonen. Dehnen Sie es, komprimieren Sie das Fußgewölbe und kehren Sie nach und nach zum Gehen zurück, während Sie ein unterstützendes Paar Schuhe tragen, sagen Forscher.
Übliche Behandlungen für Plantarfasziitis behandeln die Entzündung, oft durch die Anwendung von Eis oder sogar die Ruhigstellung des Fußes. Längere Ruhe – der erste Schritt im „RICE“-Behandlungsplan für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung – kann zu einer längeren Erholungszeit der Plantarfaszie führen, sagt er. Keith ParrProfessor für Molekulare Trainingsphysiologie an der University of California, Davis.
„Inaktivität und Bewegungslosigkeit verschlimmern die Verletzung“, sagte Barr.
Um die Heilung zu beschleunigen, sagen Barr und andere Experten, sollten Sie den Fuß strecken und Druck auf die Plantarfaszie ausüben, um das Band physisch zu verlängern und die Heilung zu fördern.
