Tipps für eine gesunde Ernährung: 5 alltägliche Lebensmittel, die Ihnen helfen können, das Hungergefühl zu stoppen – Experten empfehlen

Bist du jemand, der ständig Hunger hat? Wenn die Antwort ja ist, dann wissen Sie definitiv, wie nervig dieses Gefühl sein kann. Ständiger Hunger macht uns nicht nur ständig mürrisch, sondern reduziert auch sprunghaft die Energie. Das ist noch nicht alles. Es führt auch zu vorzeitigem Essen oder übermäßigem Essen, was zu Gewichtszunahme und anderen Zivilisationskrankheiten führt. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie die ganze Zeit hungrig sind? Während einige denken, dass es an Stress liegt, ist der wahre Grund laut Experten ein Mangel an Nährstoffen. Bevor wir ins Detail gehen, wollen wir zunächst verstehen, was wir unter einer gesunden Mahlzeit verstehen. Es isst nicht nach Herzenslust (was auch wichtig ist!), aber es erfüllt den täglichen Nährstoffbedarf Ihres Körpers. Und wenn Sie das nicht tun, werden Sie am Ende die ganze Zeit hungrig sein.

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Erklärung des Phänomens Promi-Ernährungsberater Lovenet Batra Darin heißt es, dass „die durch die Hungerhormone in unserem Körper verursachten Hungerattacken aus verschiedenen Gründen auftreten. Um sie zu bekämpfen, müssen Sie die richtige Behandlung finden, die die Energie in unserem System stabilisiert.“ Der beste Weg, um die Energie zu stabilisieren, besteht darin, sich mit nahrhaften Lebensmitteln aufzuladen. Lovneet Batra ging auch auf Instagram, um einige Lebensmittel zu teilen, die Ihnen helfen könnten, plötzliche Hungerattacken einzudämmen. Schau mal.

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Gesunde Ernährungstipps: Hier sind 5 Lebensmittel, um plötzliche Hungerattacken einzudämmen:

Mandeln:

Mandeln Es gilt als Superfood. Sie sind reich an Antioxidantien, Vitamin E, Magnesium, gesunden Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen. Laut Lovneet Batra „sind Proteine ​​und Ballaststoffe dafür bekannt, das Sättigungsgefühl zu steigern. Außerdem ergab die Studie, dass der Verzehr von Mandeln den Hunger reduziert und das Vitamin E und die einfach ungesättigten Fette der Ernährung verbessert.“

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Kokosnuss:

hast Du gewusst, Kokosnuss Könnte es ein toller Snack sein, um den Hunger zu stillen?! „Mittelkettige Triglyceride (MCTs umfassen Caprin-, Capryl-, Capron- und Laurinsäure) in Kokosnuss sind dafür bekannt, Körperfett schneller zu verbrennen und den Appetit zu reduzieren, was zu einer automatischen Verringerung der Kalorienaufnahme führt“, erklärte der Ernährungsexperte. Sie erwähnte auch, dass der hohe Ballaststoffgehalt in Kokosnussfleisch auch das Völlegefühl fördern kann, was später helfen kann, übermäßiges Essen zu verhindern.

Sprossen:

Gute Buds brauchen keine Vorstellung. Es ist immer eine großartige Option, sich zu verwöhnen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung beizubehalten. Luvneet Batra erklärte: „Chana-Sprossen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass Sie sich satt fühlen.“ Neben dem Proteingehalt in Knospen Hilft uns, uns lange satt zu fühlen – es dauert länger, Proteine ​​zu verdauen, ebenso wie der Spiegel des Hungerhormons im Körper. Diese Faktoren, bemerkte sie, „helfen Ihnen wahrscheinlich, bei Ihrer nächsten Mahlzeit weniger zu essen.“

Milch:

Milch bzw chas Es ist eine großartige Quelle für Probiotika. Es ist reich an Molkenprotein und hilft uns, lange hydratisiert und gesättigt zu bleiben. „Studien zeigen auch, dass der hohe Calcium- und Proteingehalt von Joghurt den Appetit und die Energieaufnahme beeinflusst“, ergänzt der Ernährungsexperte.

Gemüsesaft mit Leinsamen:

Gemüsesaft ist ein nützliches Getränk. Die Zutaten (die im Saft verwendet werden) helfen Ihnen, Antioxidantien und Ballaststoffe aufzuladen, die weitere Giftstoffe aus dem Körper ausspülen. Es hilft, satt zu bleiben und fördert eine bessere Darmgesundheit. „Fügen Sie eine Dosis gesunder Fette mit einem Esslöffel gerösteten Leinsamen hinzu“, fügte Lovnat Batra hinzu.

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Jetzt, da Sie diese gesunden Ernährungstipps haben, empfehlen wir Ihnen, sie in Ihre Ernährung umzusetzen und ein gesundes Leben zu genießen. Aber denken Sie immer daran, dass Mäßigung der Schlüssel ist.

Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich Tipps dient nur der allgemeinen Information. Es ersetzt keinesfalls ein qualifiziertes ärztliches Gutachten. Wenden Sie sich für weitere Informationen immer an einen Spezialisten oder Ihren Arzt. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.

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