Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass das Gehen von mindestens 50 Schritten pro Tag mit einem um mehr als 20 Prozent geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist, sodass Sie möglicherweise nur fünf Treppen pro Tag nehmen müssen, um Ihre Herzgesundheit deutlich zu verbessern.
Die Ergebnisse basieren auf Umfragen unter 458.860 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Britische Biobank, wobei Faktoren wie Familienanamnese, genetische Risiken und Bluthochdruck in die Analyse einbezogen werden. Die Studie ergab, dass das Treppensteigen das Risiko einer Herzerkrankung bei allen befragten Personen senkte, insbesondere aber bei denen, bei denen nicht bereits ein Risiko für eine Herzerkrankung bestand.
Das Treppensteigen ist kostenlos, erfordert keinen Gang ins Fitnessstudio oder spezielle Ausrüstung, kann bei jedem Wetter durchgeführt werden und gehört ohnehin zu unserer täglichen Routine. Es ist eine der allgemein zugänglichen Übungen.
„Kurze Phasen hochintensiven Treppensteigens sind eine zeiteffektive Möglichkeit, die kardiorespiratorische Fitness und das Lipidprofil zu verbessern, insbesondere bei denen, die die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität nicht einhalten können.“ sagen Der Epidemiologe Lu Qi von der Tulane University in den Vereinigten Staaten.
Bemerkenswert ist auch, dass diejenigen, die während des Studienzeitraums (durchschnittlich 12,5 Jahre) mit dem regelmäßigen Treppensteigen aufhörten, ein um 32 % höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten als diejenigen, die nie angaben, Treppen zu steigen.
Das Team untersuchte insbesondere atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen (ASCVD), zu denen Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit und Schlaganfall gehören. Häufige Todesursachen weltweit.
Er ist körperlich aktiv Es wurde schon vor langer Zeit gefördert Um das ASCVD-Risiko zu verringern, haben sich bisher nur wenige im Detail mit dem Zusammenhang zwischen Treppensteigen und Herzgesundheit befasst.
Wenn das Herz härter arbeitet, wird der Blutdruck reguliert und das Organ selbst gestärkt, sodass es länger gesünder und besser vor Krankheiten geschützt bleibt.
Trotz der großen Stichprobengröße ist die Studie nicht groß genug, um Ursache und Wirkung nachzuweisen – dass Treppensteigen direkt für die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich ist –, da zu viele Variablen beteiligt sind. Der Zusammenhang ist jedoch stark genug, um von Bedeutung zu sein, und lässt darauf schließen, dass Treppensteigen zu einem gesünderen Herzen führt.
Dies ist auch nicht die erste Studie, die die Vorteile des Treppensteigens und -absteigens anpreist. Diese Aktivität wurde bisher mit einem geringeren Krebsrisiko und einer verbesserten kardiorespiratorischen Fitness in Verbindung gebracht, also lassen Sie beim nächsten Mal vielleicht den Aufzug weg.
„Diese Studie liefert neue Beweise für die schützende Wirkung des Treppensteigens auf das ASCVD-Risiko, insbesondere für Personen mit mehreren ASCVD-Risikofaktoren.“ sagen Che.
Die Forschung wurde veröffentlicht in Arteriosklerose.
