Tiefschlaf könnte der Schlüssel dazu sein, den langsamen Rückgang der Gehirngesundheit zu verhindern, der eines Tages zur Alzheimer-Krankheit, der häufigsten Form von Demenz, führen könnte.
Basierend auf ihrer Studie mit 62 kognitiv gesunden älteren Erwachsenen stellten Forscher der University of California (UC) Berkeley, der Stanford University und der University of California, Irvine in den USA fest, dass Personen mit Gehirnveränderungen im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit bei Gedächtnistests bessere Ergebnisse erzielten Funktionen. Wo sie weitere Informationen erhielten. Tiefschlaf.
Dies geschah unabhängig von Bildung und körperlicher Aktivität, zwei Faktoren, die zusammen mit sozialen Kontakten bekanntermaßen zur kognitiven Flexibilität im Alter beitragen.
Diejenigen mit ähnlichen Veränderungen im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit, die nicht in nennenswertem Umfang Tiefschlaf bekamen, schnitten bei denselben Tests nicht so gut ab. Im Vergleich dazu machte der Schlaf bei Personen mit geringen Einlagen kaum einen Unterschied.
Zusammenfassend deuten die im Mai dieses Jahres veröffentlichten Ergebnisse darauf hin, dass ausreichend guter Schlaf dazu beitragen kann, den Gedächtnisverlust zu unterstützen, der mit der Ausbreitung der Demenz einsetzt.
„Stellen Sie sich Tiefschlaf als ein Rettungsboot vor, das die Erinnerung aufrechterhält, anstatt von der Last der Alzheimer-Krankheit nach unten gezogen zu werden.“ Er sagte Matthew Walker, Neurowissenschaftler der University of California (UC) Berkeley, Hauptautor der Studie.
„Das ist besonders spannend, weil wir etwas dagegen tun können. Es gibt Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern, auch bei älteren Menschen“, sagt Walker. Hinzufügen.
Echos der neuen Studie Vorherige Suche Dabei wurde eine Anhäufung von Amyloid-Beta-Proteinen im Gehirn von Menschen mit Schlafstörungen festgestellt. Aber Schlafmangel ist ein… Risikofaktor für Es ist ein Symptom der Alzheimer-Krankheit und macht es schwierig, zwischen Ursache und Wirkung zu unterscheiden. Ebenso können verklumpte Amyloid-Beta-Proteine nur ein Zeichen der Alzheimer-Krankheit sein, nicht deren Ursache.
Der Gehalt an Amyloid-Beta-Proteinen wird jedoch häufig als Marker für die Alzheimer-Krankheit verwendet, da Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass sie – und ein anderes Protein namens Tau – Gehirnzellen verstopfen können, Jahrzehnte bevor Krankheitssymptome auftreten.
Frühere Untersuchungen von Walkers Gruppe ergaben, dass erhebliche Mengen an Amyloid Beta, die sich im Gehirn älterer Menschen ansammeln, den Tiefschlaf – auch bekannt als Non-REM-Slow-Wave-Schlaf – stören können Beeinträchtigung der Gedächtnisfunktion.
Einige Menschen scheinen jedoch den Rückgang zu vermeiden, der mit der Alzheimer-Krankheit einhergeht, selbst wenn der Gehalt an Amyloid-Beta-Proteinen relativ hoch ist. Um herauszufinden, warum, überwachten Walker und seine Kollegen die Gehirnströme der Teilnehmer im Schlaf und forderten sie dann auf, am nächsten Tag einen Gedächtnistest durchzuführen.
Bei denjenigen, deren Gehirnscans ähnlich hohe Mengen an Beta-Amyloid-Ablagerungen ergaben, schien eine gute Nachtruhe einen entscheidenden Unterschied in der kognitiven Funktion zu machen. Dieser Effekt wurde nur beobachtet, wenn die Forscher speziell NREM während des Tiefschlafs untersuchten, und nicht bei anderen Schlafwellenfrequenzen oder Schlafstadien.
Es sind Langzeitstudien an älteren Menschen erforderlich, um zu testen, ob eine Steigerung des Tiefschlafs über mehrere Jahre hinweg tatsächlich dazu beitragen kann, die kognitiven Funktionen einer Person zu diesem Zeitpunkt aufrechtzuerhalten, selbst bei erhöhten Amyloid-Beta-Spiegeln.
Nun ergänzt diese Forschung Dutzende Studien, die darauf hindeuten, dass Schlaf ein Problem sein kann Ein modifizierbarer Risikofaktor für die Alzheimer-KrankheitDies kann molekulare Veränderungen verhindern, indem es dem Gehirn Zeit gibt, die im Laufe des Tages angesammelten Abfälle zu beseitigen. Es unterstreicht auch die Bedeutung eines guten Schlafs.
„Ab einem bestimmten Grad der Gehirnerkrankung treten keine kognitiven Symptome oder Gedächtnisprobleme auf.“ UC Berkeley Neurowissenschaftlerin und Hauptautorin Zsófia Zavecz Er sagte Zu den Studienergebnissen bereits im Mai.
Obwohl bei Menschen möglicherweise molekulare Veränderungen auftreten, die auf die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit hinweisen, deuten die Ergebnisse laut Zavecz darauf hin, dass Lebensstilfaktoren dazu beitragen können, diese Auswirkungen zu verhindern. „Einer dieser Faktoren ist der Schlaf, insbesondere der Tiefschlaf.“ Er sagte.
Obwohl die Studie klein ist, deutet sie darauf hin, dass ein natürlicher guter Schlaf eine bessere Option sein könnte als die Einnahme von Schlaftabletten, um etwas Schlaf zu bekommen.
Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlaftablettenkonsumenten offenbar einen geringeren Anteil an Amyloidproteinen in ihrer Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit haben, die das Gehirn nachts sauber wäscht. Aber diese Medikamente haben Nebenwirkungen; Es kann auch dazu führen, dass Menschen eher in Phasen des Flachschlafs als in Tiefschlafphasen wiegen.
Um sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten, schlägt Zavic stattdessen vor, spät am Tag auf den Kaffee zu verzichten, sich etwas zu bewegen, Zeit vor dem Bildschirm zu meiden und vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen.
Während Sie schlafen, können Sie sicher sein, dass Wissenschaftler hart daran arbeiten, die komplexen Probleme der Alzheimer-Krankheit herauszufinden, von der Millionen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind.
Die Studie wurde veröffentlicht in BMC-Medizin.
Eine Version dieses Artikels wurde erstmals im Mai 2023 veröffentlicht.
