Dieses Rücken- und Bizepstraining mit 5 Bewegungen formt die Oberkörpermuskulatur in nur 15 Minuten.

Dieses Rücken- und Bizepstraining mit 5 Bewegungen formt die Oberkörpermuskulatur in nur 15 Minuten.

Es ist an der Zeit, Ihre Zugkraft mit einem Bizeps-Curl und fünf Rückenbewegungen zu nutzen, um Ihre Oberkörpermuskulatur zu stärken.

Wenn Sie bereits mit der in Widerstandsprogrammen üblichen Push-and-Pull-Methode vertraut sind, wissen Sie, dass das Training von Brust und Trizeps oder Rücken und Bizeps im Tandem der „vollendete Weg“ ist. Wir trainieren gerne mehrere Muskelgruppen gemeinsam, aber manchmal lohnt es sich, die Aufmerksamkeit auf eine oder zwei Gruppen zu richten und sie hart zu trainieren.

Glücklicherweise rekrutieren sich Rücken und Bizeps auf natürliche Weise gemeinsam, was bedeutet, dass unsere fünf folgenden Übungen diese Muskeln anregen und Ihnen in kürzerer Zeit mehr Leistung für Ihr Geld verschaffen. Besorgen Sie sich ein Set der besten verstellbaren Hanteln und probieren Sie sie aus.

(Bildnachweis: Shutterstock Images)

Es gibt Hunderte von Oberkörperübungen für die Rückenmuskulatur und den Bizeps, und Sie können Muskelmasse und Kraft aufbauen, indem Sie Isolations- und Verbundübungen kombinieren, also Bewegungen, die eine Muskelgruppe trainieren, und andere, die mehrere Muskeln ansprechen.

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