Stress ist Teil der menschlichen Erfahrung.
Wenn ich älter werde, erwarte ich mehr Herausforderungen und Kämpfe – in Beziehungen, Arbeit und Elternschaft – sowie gesundheitliche Bedenken. Vor allem gibt es Bedenken hinsichtlich der großen Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle zu liegen scheinen, vom Klimawandel bis zur Hässlichkeit politischer Polarisierung und globaler Konflikte. Es könnte alles sein eine Menge.
Aber wie wir mit Stress umgehen, ist der Schlüssel zum Wohlstand.
Es stellt sich heraus, dass es einige einfache Strategien gibt, die dabei helfen können, Ängste abzubauen und positive Gefühle zu steigern. Es gibt viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die den Erfolg belegen.
Sie können sich diese Strategien als Fähigkeiten vorstellen, die Sie üben und verbessern können. Dies kann Ihnen helfen, schwierige Zeiten besser zu bewältigen.
Wenn Sie Ihre flexiblen Muskeln aufbauen möchten, melden Sie sich an NPRs Weniger Stress Bulletin-Reihe. Im Laufe von fünf Wochen stellen wir Ihnen diese leistungsstarken Tools und Strategien vor, die nachweislich dabei helfen, Ängste abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Sie erlernen Fähigkeiten wie positive Neubewertung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sowie Einblicke in die Wissenschaft des Stresses von führenden Experten aus den Bereichen Psychologie und Neurowissenschaften.
Weniger Stress: Bemühen Sie sich, Ihre Ruhe zurückzugewinnen Öffnet am 30. September. Wenn Sie mit großen oder kleinen Stresssituationen konfrontiert sind, schließen Sie sich uns an! So registrieren Sie sich.
Besondere Gelegenheit: Nehmen Sie an einem Meisterkurs zum Thema Resilienz teil
NPR arbeitet mit der Northwestern University zusammen, um unserem Publikum einen Online-Kurs zur Stressreduzierung und eine Forschungsstudie anzubieten.
Weniger Stress Dieses Buch basiert auf der Arbeit von Judith Moskowitz, einer Forschungspsychologin an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University, die den Kurs erstellt hat. Vermittelt acht Fähigkeiten zur Förderung positiver Emotionen.
Es basiert auf mehr als 20 Jahren Forschung, die sie mit Menschen durchgeführt hat, die sehr schwierige Situationen durchgemacht haben, darunter Frauen mit Brustkrebs im Stadium IV und Menschen, die sich um Angehörige mit Alzheimer-Krankheit kümmern. Peer-Review-Studien belegen seine Vorteile.
Ihre Forschung zeigt, dass Menschen, die diese Fähigkeiten erlernen und üben, sich selbst in schwierigen Zeiten glücklicher und weniger ängstlich fühlen.
„Wir haben bereits umfangreiche Forschungsergebnisse zusammengestellt, die zeigen, dass diese Fähigkeiten für jeden nützlich sein können, unabhängig davon, welcher Art von Stress er ausgesetzt ist“, sagt Moskowitz.
Wenn Sie sich registrieren, nehmen Sie an einer Online-Forschungsstudie unter der Leitung von Dr. Moskowitz teil. Sie nehmen an Umfragen teil, um Ihr Ausmaß an Angst und positiven Emotionen vor und nach der Sitzung zu messen. Der Kurs steht Ihnen kostenlos zur Verfügung.
Das Erlernen dieser Fähigkeiten erfordert Übung. Normalerweise verbringen die Menschen jede Woche etwa 10 bis 15 Minuten damit, die Fähigkeiten zu erlernen, und einige Minuten am Tag, um sie zu üben.
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Klicken Sie hier, um sich zu registrieren Teilnahme am Online-Resilienzkurs von Northwestern und Teilnahme an der Forschungsstudie.
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Die Stress Less-Reihe wird von Jane Greenhalgh und Carmel Roth herausgegeben.
